夏コミの持ち物って、「とりあえず色々入れとけば安心！」って思いがちなんだけど、実際は多すぎると自分がしんどくなるんだよね。
暑さで体力が削れるうえに、人が多い会場で重い荷物を持って動くと、それだけで消耗が加速しちゃいます。
しかも会場は人が多いので、いったん体調が崩れると休憩場所まで移動するのも大変だったりします。
だからこそ夏コミは、持ち物を“おしゃれ”より先に「安全に一日を完走するための装備」として考えるのがいちばん安心です。
この記事では、初心者さん向けに熱中症・汗・日焼け対策に特化した持ち物を、迷わない順番でまとめます。
最後にそのまま使えるチェックシートも置いておくので、出発前の最終確認に使ってね。
- まず押さえたい：夏コミの持ち物は「水分＋塩分＋冷やす＋守る」を優先すればOK
- 【最重要】熱中症対策の持ち物：飲む・塩分・冷やす・休むをセットで考える
- 待機列の座り込み対策：薄いシート or コンパクトクッションがあると体力が残る
- 汗対策の持ち物：ベタつき・におい・冷えすぎをコントロールする
- 日焼け対策の持ち物：塗る＋遮る＋アフターケアで後悔しにくい
- 雨・天候対策：夏は「突然の雨」と「荷物の防水」を忘れやすい
- 会場で困りやすい“細かい持ち物”：電源・小銭・ゴミ袋が効いてくる
- 遠征組・ホテル勢の追加：チェックアウト後の荷物と「持ち歩く量」を決めておく
- 夏コミの持ち物チェックシート（熱中症・汗・日焼け特化）
- まとめ：夏コミは「体調を守る持ち物」から揃えると、最後まで楽しめる
まず押さえたい：夏コミの持ち物は「水分＋塩分＋冷やす＋守る」を優先すればOK
夏コミの持ち物って、全部を完璧にしようとすると荷物が増えすぎて逆に詰みがちです。
なので初心者さんはまず、①水分補給 ②塩分 ③体を冷やす ④日差しから守るの4本柱だけ最優先にすると、失敗しにくいよ。
熱中症対策の基本は「こまめな水分補給」と、状況に応じた「塩分の補給」、そして無理しない休憩とクールダウン。
ここだけは“気合い”でどうにもならないので、装備で勝とうね。
たとえば、飲み物＋塩分タブレット、冷却アイテム、帽子や日焼け止めを先に確保して、残りは体質（汗かき／日焼けしやすい／冷えやすい）で微調整する感じでOKだよ。
| 最優先（これだけでも安心） | 目安 | 初心者さん向けのコツ |
|---|---|---|
| 飲み物（スポドリ系 or 水＋別で塩分） | こまめに飲める量 | 「喉が渇く前」が基本。並び中も少しずつ |
| 塩分タブレット／塩飴 | 1袋あると安心 | 汗をかく人ほど“水だけ”になりすぎない |
| 冷却アイテム（冷却シート・冷感タオル・保冷剤など） | 1〜2種 | 首・脇・太もも付け根など“太い血管”周りを意識 |
| PCM素材のネックリング（クールリング系） | 1つ＋余裕があれば予備 | 首周りの冷却がラク。予備を保冷バッグに入れて交互に使うと安心 |
| 帽子／日傘（混雑時は周囲配慮＆スタッフ案内優先） | どちらか1つ | 日差しを避けるだけで体力の減りが違う |
| タオル（汗拭き用） | 1〜2枚 | 濡れたら替えられると快適 |
※ネックリングは「これがあれば無敵！」ってより、水分・塩分・休憩の補助として使うのがいちばん強いです。湿度や体質で感じ方も変わるので、合う人はめちゃくちゃ合う…って感じです。
夏コミは「全部持つ」より、命を守る系を優先して、あとは軽量化がいちばん強いです。まず4本柱だけ揃えようね。
ついでに効く：前日〜当日の「体調準備」も装備のうち
持ち物と同じくらい大事なのが、前日の睡眠と当日の朝ごはんだったりします。
睡眠不足や体調不良だと一気に崩れやすいので、「寝る・食べる・飲む」を軽く意識しておくと安心だよ。
可能なら前日はお酒を控えめにして、当日は朝の時点で水分を少し入れておくのがおすすめです。
【最重要】熱中症対策の持ち物：飲む・塩分・冷やす・休むをセットで考える
熱中症対策って「飲み物さえあればOK」って思われがちなんだけど、実際は塩分と冷却と休憩までセットにすると、グッと安心になります。
暑い環境では、涼しい場所で休むこと・水分補給・必要に応じた塩分補給が大切です。
持ち物としては、次の組み合わせが“効きやすい”よ。
- 飲み物：すぐ飲めるペットボトル／水筒（ただし重すぎ注意）
- 塩分：塩分タブレット、塩飴（汗かきさんの保険）
- 冷やす：冷却シート、冷感タオル、保冷剤（＋薄手タオル）、PCMネックリング（合う人は強い）
- 休む：日陰に入る／冷房のある場所を挟む／無理をしない
「飲み物」は1本で足りない前提が安心（ただし荷物は増やしすぎない）
並びや移動で汗をかくので、飲み物は想像より減りやすいです。
会場内で買える場合もあるけど、混雑やタイミングによっては並ぶこともあるので、初心者さんは「手元に1本＋（状況に応じて）追加で確保」くらいの意識が安心だよ。
あと大事なのが、トイレを気にして水分を控えないこと。
これ、ほんとに危ないので、「飲むのが怖い…」ってときほど、少量ずつでもいいからこまめに入れてね。
汗をかく人ほど「水だけ」になりすぎない
水分補給が大事なのはもちろんなんだけど、汗をたくさんかくときは、状況に応じて塩分の補給も大切だと言われています。
なので、初心者さんは塩分タブレットを“保険”として持っておくのがいちばんラク。
水だけ連打で気づかないうちにしんどくなるパターン、ほんと多いんだよね。
冷やすなら「太い血管の近く」を狙うと効きやすい
冷却アイテムは、ただ当てるより首の両脇・脇の下・太ももの付け根（鼠径部）あたりを意識すると効きやすいです。
保冷剤や冷たいペットボトルを薄手タオルでくるんで当てると、肌も守れて扱いやすいよ。
経口補水液は“切り札”として。普段はスポドリ＋塩分でもOK
「体調が不安な人は経口補水液も選択肢」なのは事実なんだけど、経口補水液は塩分がしっかり入っている分、体質や持病（腎臓・心臓など）で注意が必要な場合もあります。
初心者さんはまず、スポーツドリンク／水＋塩分タブレットを基本にして、経口補水液は「脱水っぽい」「かなり汗だく」みたいな場面の切り札として考えると分かりやすいよ。
持病がある人は、いつもの医師の指示を優先してね。
意外と盲点：マスクは暑さで負担になることも
暑い日は、マスクで体温調節がしづらく感じる人もいます。
人が多い場所では必要になる場面もあるので、無理にゼロにしなくて大丈夫。
ただ、息苦しさが強いときは、涼しい場所で休む／人の少ないところで深呼吸する／短時間だけ外してクールダウンするなど、体調優先で調整してね。
予備を1枚入れておくと、汗でびしょびしょになったときも助かります。
「ちょっとでも変だな」って思ったら、早めに休んでOKだよ。夏コミは完走できた人がいちばん強いです。
待機列の座り込み対策：薄いシート or コンパクトクッションがあると体力が残る
初心者さんが意外と見落としがちなのが、開場前の待機で数時間座ることがあるってところ。
地面（特にアスファルト）が熱を持ってると、座ってるだけで体力がじわじわ削れます。
- 1人用レジャーシート（薄手）：地面の熱＆汚れ対策にちょうどいい
- 折りたたみクッション（薄い座布団）：腰とお尻が守られて、後半の歩きが全然違う
ポイントは、広げすぎない・邪魔にならない・すぐ畳めること。列の状況やスタッフさんの案内が最優先だから、周りの迷惑になりそうならサッとしまえるタイプが安心です。
座り込み対策って地味だけど、後半の体力にめちゃくちゃ効くよ。薄いシート、ほんと侮れません。
汗対策の持ち物：ベタつき・におい・冷えすぎをコントロールする
汗対策は、ざっくり言うと拭く・替える・しまうの3点ができると快適です。
汗は不快なだけじゃなく、放置すると冷えて体調を崩したり、荷物や戦利品が湿ったりもしやすいんだよね。
| アイテム | あると助かる場面 | 選び方のコツ |
|---|---|---|
| タオル（汗拭き） | 列・移動・会場内 | 薄手＋速乾だと荷物が軽い |
| 替えTシャツ／インナー | 汗だく→冷えそうなとき | 吸汗速乾が安心（服装記事と相性◎） |
| 汗拭きシート（無香料寄り） | さっぱりしたいとき | 香り強めは好みが分かれるので控えめが無難 |
| ジップ袋（大小） | 濡れ物やゴミの一時保管 | 汗で湿った小物を分けられる |
意外と多い：お札・小銭の汗対策（ちょっとした気づかい）
夏コミでたまに起きるのが、ポケットに入れてたお札が汗でびしょびしょになって、「渡すのためらう…」ってなるやつ。
これ、地味に気まずいんだよね。＾＾；
初心者さんは、小銭・千円札をジップ付きの小袋や薄い防水コインケースに入れておくだけでOK。
会計がスムーズになるし、渡す側も受け取る側も気持ちよくて安心です。
戦利品を守る：紙ものは“湿気と汗”に弱い
同人誌や紙のグッズは、汗や湿気でヨレやすいことがあります。
大きめのクリアファイルや、薄いビニール袋（雨・汗対策）を入れておくと、精神的にかなり安心です。
汗対策は「快適さ」だけじゃなくて、戦利品の保護にも直結するんだよね。タオルとジップ袋、地味に神です。
日焼け対策の持ち物：塗る＋遮る＋アフターケアで後悔しにくい
日焼け対策は、初心者さん的には日焼け止め＋帽子（または日傘）のセットがいちばん分かりやすいです。
直射日光は体力を削りやすく、日焼けが痛いと翌日以降もしんどくなりがち。
夏コミは翌日も予定がある人が多いから、ここは守っておくとラクだよ。
- 日焼け止め：汗で落ちやすいので、できれば持ち歩き用ミニサイズ
- 帽子：通気性のあるもの（蒸れにくい）
- 日傘：便利だけど、混雑状況によっては畳む案内が出ることも。周囲に当たらないよう注意＆スタッフ案内優先
- UVカットの薄手羽織：日差し避け＆冷房対策にもなる
塗り直しがいちばん難しい問題の対策
会場だと塗り直しがしづらいこともあるので、初心者さんは「朝しっかり塗る＋塗り直しは首・腕など露出部だけ」みたいに、現実的にやるのが続きやすいです。
日焼け止めって、“持ってるだけ”で塗り直しできなくて負けがちなんだよね…。
初心者さんは朝に勝負を決めるのがおすすめです。
雨・天候対策：夏は「突然の雨」と「荷物の防水」を忘れやすい
夏は急な雨がある前提で、レインコート系＋バッグ防水が安心です。
傘だけだと混雑で動きにくい場面もあるので、両手が空く雨具が助かることがあります。
あと、雨よりも「荷物が濡れて戦利品が終わる」がいちばんつらいので、そこを守る装備を優先しようね。
| アイテム | おすすめ度 | ポイント |
|---|---|---|
| レインコート／ポンチョ | 高 | 両手が空く。列でも動きやすい |
| 折りたたみ傘 | 中 | 移動では便利。混雑では周囲に注意（状況により使用しづらいことも） |
| 大きめビニール袋（45Lなど） | 高 | リュックごと防水できる。戦利品も守れる |
| 替えの靴下 | 中〜高 | 濡れると体力が削られるので保険に |
雨対策って、使わないときは「持ってきて損した…」って思うけど、いざ降ると持ってる人が勝つやつです。ビニール袋、ほんと便利だよ。
会場で困りやすい“細かい持ち物”：電源・小銭・ゴミ袋が効いてくる
夏コミは体力に目が行きがちだけど、地味に効くのは電源（スマホ）と小物類です。
スマホが死ぬと、地図・連絡・決済・情報確認が一気に不安になります。
あと、汗や飲み物でベタつくので、衛生系の小物も助かるよ。
- モバイルバッテリー（ケーブルも忘れがち）
- 小銭・千円札（会計がスムーズ）※汗対策でジップ袋に入れると安心
- ウェットティッシュ（手汗・飲食前に）
- ゴミ袋（ゴミを持ち歩ける）
- 絆創膏（靴ずれの保険）
- 保険証（またはマイナ保険証）／常備薬（万が一の備え）
バッテリー類の注意：直射日光と高温に弱い（熱暴走で詰みがち）
夏の屋外は想像以上に本体温度が上がりやすいので、モバイルバッテリーやスマホは直射日光に当てないのが基本です。
スマホが熱くなりすぎると、充電が止まる／動作が重くなる／画面が暗くなるみたいなことも起きがち。
そんなときは、まず日陰へ移動→ケースを外す→画面を消すだけでも落ち着きやすいよ。
冷やすときは、保冷剤を直接ベタ当てすると結露で水滴が出たり、冷えすぎで逆に怖いこともあるので、タオル越しが安心です。
貼るタイプのスマホ冷却シートを使う人もいるけど、無理はしないで「熱いなら休ませる」がいちばん安全だよ。
スマホは“命綱”って感じ。バッテリーとケーブルは、出発前にいっしょに袋へ入れちゃうのがおすすめです。
遠征組・ホテル勢の追加：チェックアウト後の荷物と「持ち歩く量」を決めておく
遠征組は、持ち物を増やすより先に「会場に持ち込む量」を決めるとラクです。
夏は荷物が重いほど消耗しやすいし、チェックアウト後は荷物の置き場が悩みやすいんだよね。
- 会場に持つのは最小セット（水分・塩分・冷却・貴重品）
- それ以外は預ける（駅ロッカーや宿の預かり等は状況次第）
- 折りたたみバッグを1枚入れておく（増えた戦利品の保険）
※荷物の預け方は場所や状況で変わるので無理に断言はしないけど、初心者さんは「持って歩く量を減らす」だけでも体力が残りやすいです。
遠征だと“全部持つ”はほんとにきついです。夏は特に、軽さ＝体力だと思ってOK！
夏コミの持ち物チェックシート（熱中症・汗・日焼け特化）
最後はチェックするだけでOK。
初心者さんは、まず「必須」を埋めて、余裕があれば「あると快適」へ進むのが失敗しにくいです。
| カテゴリ | チェック | 持ち物 | メモ |
|---|---|---|---|
| 必須（安全） | □ | 飲み物 | 手元に1本＋（状況に応じて）追加確保／水分を控えない |
| □ | 塩分タブレット／塩飴 | 汗かきさんほど安心 | |
| □ | 冷却アイテム（冷却シート・冷感タオル等） | 首周りに使えると楽（太い血管まわり） | |
| □ | PCM素材のネックリング（クールリング系） | 合う人は強い／予備を保冷バッグで交互に | |
| □ | 帽子／日傘 | 混雑では周囲配慮＆スタッフ案内優先 | |
| □ | タオル | 汗拭き＋冷却にも | |
| □ | 保険証（またはマイナ保険証）／常備薬 | 万が一の備え（安心が増える） | |
| □ | 小銭・千円札（汗対策ケース） | ジップ袋や薄いコインケースに入れると渡す時も安心 | |
| 快適（汗・日焼け・待機） | □ | 替えTシャツ／インナー | 冷え対策にも |
| □ | 汗拭きシート（無香料寄り） | 周囲に配慮しやすい | |
| □ | 日焼け止め（持ち歩き用） | 塗り直し用ミニが便利 | |
| □ | ジップ袋（濡れ物用） | 汗・ゴミの整理に強い | |
| □ | ウェットティッシュ | 手汗・飲食前に | |
| □ | 予備マスク（必要な人） | 汗で濡れた時の交換用／息苦しければ休憩優先 | |
| □ | 薄手レジャーシート（1人用） | 座り込み待機の熱＆汚れ対策／広げすぎない | |
| □ | 折りたたみクッション（薄い座布団） | 待機で体力が残る／案内があればすぐ畳めるタイプ | |
| 天候・運用 | □ | レインコート／ポンチョ | 突然の雨対策（両手が空く） |
| □ | 大きめビニール袋 | バッグごと防水／戦利品も守れる | |
| □ | モバイルバッテリー＋ケーブル | 直射日光に当てない（高温注意） | |
| □ | スマホ冷却の工夫（タオル越し冷却など） | 熱いなら日陰へ・ケース外す・画面OFF（結露注意） | |
| □ | ゴミ袋（小さめでもOK） | 飲み終わり・使い終わりをまとめて“軽量化”しやすい |
チェックシートは、出発前に声に出して確認すると忘れ物が減るよ。
特に「飲み物・塩分・冷却・帽子」は、最優先でね。
まとめ：夏コミは「体調を守る持ち物」から揃えると、最後まで楽しめる
夏コミの持ち物は、細かいテクよりもまず安全第一がいちばん大事です。
- 水分＋塩分＋冷却＋日差し対策が軸
- 冷却は首・脇・鼠径部など“効きやすい場所”を狙う
- 汗対策はタオル・替え・ジップ袋が強い（お札の汗対策も地味に大事）
- 雨対策はレインコート＋ビニール袋で荷物も守る
- スマホ周りはバッテリーとケーブルまでセット（高温注意）
- 待機が長い回は薄手シート／座布団が効く
夏コミの荷物は、「行きは重く（水分・冷却系）、帰りは重い（戦利品）」っていう宿命があるんだよね。
だからこそ、飲み終わったペットボトルや使い終わった冷却アイテムは、放置せずに所定のゴミ箱へ（見当たらない場合は持ち帰り）まとめて、“荷物の新陳代謝”をよくすると、最後まで歩ききりやすいよ。
服装そのもの（吸汗速乾、帽子、素材選びなど）が気になる初心者さんは、別記事「夏コミの服装ガイド」も合わせて読むと、持ち物との整合が取れてさらに安心です。
夏コミは、無理してがんばるイベントじゃなくて、工夫して楽しく走り切るイベントだと思ってます。安全装備を整えて、楽しい一日にしようね。
💡参考（公式・公的情報）
